A havi hormon�lis v�ltoz�sok hatnak az agym�k�d�sre, a verbalit�sra �s befoly�solj�k az energiaszintet - nem besz�lve a csokol�d� ut�ni s�v�rg�sodr�l! Az al�bbi �tmutat�snak k�sz�nhet�en megtudhatod, hogyan kov�csolj a h�tr�nyb�l el�nyt, �s hogyan haszn�ld ki okosan ezeket a hormoningadoz�sokat.

1. nap: Nyugodj meg!
A menstru�ci�s ciklus els� napj�n a v�r �sztrog�n- �s tesztoszteronszintje nagyon alacsony, ami kicsit letargikuss� tesz, �s tal�n nehezebb a koncentr�ci�, mint m�skor.

7. nap: Most hozd meg a fontos d�nt�seket!
A v�rz�s els� napj�t�l sz�m�tott hetedik napon a n�vekv� hormonszint ki�lezi a szellemi k�pess�geket. Ne pazarold el az eg�sz napot a munkahelyeden: az �sztrog�n energi�val is tel�t, �gy ez a legjobb alkalom a bar�ti cseveg�sekre �s a sz�rakoz�sra.

13. nap: Menj el n�gy�gy�szati r�ksz�r�sre!
A m�hnyak-ny�lka a pete�r�s k�rny�k�n a legv�konyabb, ez�rt az ilyenkor vett mint�k biztosabban mutatj�k ki a m�hnyak-r�kot. A hormonszint ilyenkor cs�cson van, ami magabiztoss� �s mer�ssz� tesz. Figyelem! Vigy�zz a v�dekez�s n�lk�li szeretkez�ssel, ha nem szeretn�l bab�t, mert ilyenkor nagyon term�keny vagy!

23-28. nap: J�rj edz�terembe!
A menstru�ci�s ciklus utols� et�ben a hormonszint nagyon gyorsan lezuhan. Ez a gyors elvon�s okozza a premenstru�ci�s szindr�m�t. A legjobb gy�gym�d a rosszkedv ellen a testedz�s, ami endorfintermel�ssel j�r.